Leggere Molto, Dormire Moderatamente: I Segreti Della Salute Dei Cittadini Senior !

blog' senior-la facilité des seniorsTutti gli anziani paura che un giorno o l’altro di essere affetti da demenza. Perdere la memoria, perdere la nozione di spazio e di tempo, sono segni che possono preoccupare. Ma, non preoccupatevi, gli studi scientifici e spagnolo presso l’Università di Valencia, pubblicato nella gazzetta Revista de Investigación Clinica dà le chiavi a rallentare il declino cognitivo. E la cosa è piuttosto semplice: è sufficiente sonno precisamente tra le 6 e le 8 ore al giorno, non di più né di meno, ma anche di leggere ogni giorno. Scopri i rimedi per preservare la tua salute mentale:

È importante sapere che ogni anno, a partire dall’età di 65 anni, deterioramento cognitivo, in aumento del 9% per i pensionati, e in 10 anni aumento del 100%! Quindi prestare attenzione al suo cervello, di proteggere il volto di declino cognitivo, questo è il segreto di una buona salute. È per questo motivo che i medici spagnoli hanno studiato una popolazione di 250 persone di 65 anni di età di 92 anni di età. Consegneremo a tutti i loro segreti:

–La mancanza di sonno distrugge i neuroni, ma il sonno troppo il ammorbidisce ! Secondo lo studio condotto a Valencia ci sono, come in molte aree, un equilibrio da trovare sul sonno. In effetti, una persona che dorme per più di 8 ore a notte in media, o uno che dorme meno di 6 ore per notte, ha un aumento del rischio di declino cognitivo 2,6 volte più importante che una persona dorme 7 ore a notte!!! Inoltre, gli scienziati sconsiglio fortemente un pisolino di giorno. Se si desidera mantenere il vostro tutta la testa, il sonno, ma senza eccessi!

Inoltre, i ricercatori spagnoli hanno anche dimostrato che la lettura quotidiana è anche utile nel trattare con declino cognitivo. In confronto di una persona che legge ogni giorno un libro, il suo diario, il nostro sito Senior in Forma, 3.7 meno rischio di declino cognitivo rispetto a una persona che non legge mai e 2,7 in meno rispetto a una persona che legge solo di tanto in tanto!

Qui ci sono alcune semplici linee guida da non più tardi di sviluppare demenza, purtroppo, 35 milioni di persone nel mondo nel 2014 e 100 milioni nel 2060.

perdere la memoria

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