La frutta e la verdura che ci si rilassa per la notte

Sappiamo già che la frutta e la verdura sono essenziali ogni giorno, nella nostra dieta, ma possiamo ancora imparare che proprietà hanno di fare il miglior uso di loro. Per esempio, nello stesso modo in cui alcuni di noi si attiva e ci danno energia, in modo che essi sono l’ideale per prendere la mattina, gli altri sono molto più vantaggioso per la notte, in quanto hanno proprietà che aiutano a rilassare il nostro corpo.

In questo articolo vediamo quali sono i frutti e le verdure che sono raccomandati per mangiare la sera o di notte, in modo che i tuoi spuntini, e le vostre cene si rilassano e aiutano a mantenere un peso sano e di una salute equilibrata.

Lattuga

Forse sorpresi, ma la lattuga è un ortaggio dalle proprietà rilassanti e afrodisiaco, una combinazione ideale per prendere prima di andare a letto. Una buona insalata, con alcune noci e formaggio fresco, soprattutto in estate, è una cena leggera e nutriente. Per i climi più freddi o per chi non digerire bene la lattuga per la sera si consiglia di provare a cucinare per produrre zuppe e creme di verdure. In questo modo siamo in grado di godere dei suoi benefici, modificando la ricetta spesso. Possiamo includere anche la lattuga in frullati di frutta, di verdure o di gazpacho.

In aggiunta, ci sono molti tipi di lattuga. Meno favorevole è la varietà iceberg, che ha un sacco di acqua, alcune proprietà, e, inoltre, è spesso molto flatulenti. Invece, si consiglia di quelli che sono di colore verde scuro e anche viola, più ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti, come i romani o di rovere.

Infine, c’è un ultimo modo per prendere la lattuga per combattere l’insonnia e migliorare il resto: preparare un infuso con le foglie. Prendiamo una tazza da tarte e una tazza prima di andare a letto.

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Spinaci

Spinaci e in generale le verdure a foglia verde sono ricchi di minerali come il magnesio, che è essenziale per regolare il nostro sistema nervoso e a combattere la stanchezza. Anche se sono raccomandato a qualsiasi ora del giorno, è anche raccomandato per la notte, in modo da favorire un buon riposo notturno. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie, in modo che ci aiutano a preparare una cena leggera, saciantes e molto rimineralizzante. Facciamo alcuni suggerimenti per preparare deliziose cene:

Saltate gli spinaci, uvetta e pinoli Crema, olio di borragine e l’avena in fiocchi Zuppa di bietole e curcuma Frullato di mela e spinaci Insalata di rucola, pomodorini e uova sode con salsa di senape Carciofo

Il carciofo è un exquisited per il nostro palato medicinali e cibo eccellente per il nostro fegato, un organo che si rigenera durante la notte e quindi hanno bisogno di determinati alimenti o rimedi che aiutano a eseguire correttamente il debug del corpo. Ecco perché i carciofi sono l’ideale per ogni momento della giornata, ma soprattutto per la cena. Siamo in grado di preparare il bollito, al vapore, al forno, o inserire in frittate, o insalate fredde, o come accompagnamento per piatti a base di riso o pasta.

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Mele

La mela è un frutto straordinario perché ha così tante proprietà, si combina con tutti gli alimenti e possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata, a differenza della maggior parte dei frutti. Possiamo aggiungere a frullati o frullati, insalate, come contorno, dessert, dolci, ecc

Un modo sano di cottura è in forno, con una spolverata di cannella, uvetta e miele. Inoltre, se è verde si può mangiare con la pelle, che aiuta a combattere la stitichezza. E se si combinano con uno yogurt e un paio di dadi abbiamo già una cena completa e deliziosa che ci aiuterà anche a perdere peso, grazie al loro contenuto di fibre.

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Pera

La pera è, insieme con la mela, frutto, che possiamo prendere come dessert o per la notte senza avere più probabilità di soffrire di problemi digestivi o insonnia. In più, ha la proprietà di combattere la ritenzione di liquidi, ideale per coloro che spesso si sveglia con le palpebre gonfie e borse sotto gli occhi. Possiamo anche includere in insalate, frullati o frullati o semplicemente preparati, con un po ‘ di vino o succo d’uva e zenzero in polvere, una deliziosa miscela.

Immagini per gentile concessione di asdfawev, vastfield e lasrecetasdecadadia

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