Come la respirazione non corretta può influenzare la vostra salute

La respirazione è un processo biologico fondamentale per la vita, e anche se lo facciamo in modo indipendente, molte volte si fanno degli errori che possono influenzare la salute.

È importante notare che la respirazione non solo inalare l’ossigeno necessario per il corpo, ma anche particelle e sostanze chimiche che penetrano nel sistema respiratorio.

D’altra parte, va considerato che questa azione è la chiave per il funzionamento del cuore, i polmoni, la produzione di energia e lo stato fisico in generale.

A causa di questo, è essenziale per identificare il tipo di respirazione è fatto e quali sono gli effetti che ha sulla salute.

Inoltre, è opportuno imparare a farlo proprio per evitare le conseguenze negative a medio e lungo termine.

Quali sono le conseguenze di una respirazione sbagliata?

Cuáles' son las consecuencias de una respiración incorrecta

Le conseguenze negative di una cattiva respirazione sono numerosi, dal momento che la loro funzione è legata al lavoro di altri sistemi del corpo.

Colpisce soprattutto l’apparato gastrointestinale, nervoso, cardiovascolare e muscolare e, in aggiunta, ha molto a che fare con lo stato emotivo.

Alcuni dei problemi di salute che le cause sono:

La depressione e l’ansia. Stanchezza cronica. Le malattie dell’apparato digerente. Aumento del rischio di incidenti cardiovascolari. Indebolimento del sistema immunitario. Aumento della pressione sanguigna e le pulsazioni del cuore. I sintomi di asma o di annegamento. La tensione nel collo e le spalle. Mancanza di concentrazione e perdita di memoria.

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La respirazione attraverso la bocca

Respirar' por la boca

La respirazione attraverso la bocca è uno degli errori più frequenti. Gli esperti avvertono che questa abitudine ha un impatto negativo sulla fonazione, deglutizione e anche la postura del corpo.

Con l’uso della bocca, invece del naso respiro impedisce l’azione di filtraggio e riscaldamento di aria dalle narici, che porta allo sviluppo di disturbi di salute come la faringite.

Se è causata da ipertrofia (ingrossamento delle tonsille o adenoidi), o cambiamenti nell’anatomia interna del naso (deviazione del setto o ipertrofia dei turbinati), questo tipo di respirazione provoca anomalie in faccia e in tutta la regione dentofacciale.

A sua volta, questi problemi compromettere la capacità di masticazione e l’estetica del sorriso.

Bad respiro e l’obesità

L’alito cattivo è associata con le persone che soffrono di obesità. Questo è perché tendono a consumare più calorie, perché il cervello perde la capacità di attivare il meccanismo di sazietà.

D’altra parte, questo disturbo svolge un ruolo importante nel sogno e l’ossigenazione del corpo, che ha molto a che fare con la massa del corpo.

L’eccesso di peso comporta un maggiore sforzo per respirare, aumentando la tendenza a respirare attraverso la bocca, oltre che attraverso il naso.

Questo porta ad apnea del sonno, russare e altri disturbi della notte; aumentano notevolmente il rischio di aumentare di peso.

Ossigenazione alterato

Oxigenación' alterada

Un altro dei fattori derivati da una respirazione inadeguata che deve essere considerato è la scarsa ossigenazione che soffrono di tessuti.

Per non renderlo raggiungere la quantità necessaria di ossigeno alle cellule, causando gravi problemi al sistema nervoso, la salute del cervello e i meccanismi della digestione.

Inoltre, colpisce anche altri organi vitali, così come la pelle, capelli e unghie.

Per tutto questo, i medici e gli esperti consigliano di fare esercizi di respirazione per migliorare la vostra tecnica.

Con questo vengono corretti gli errori da raggiungere il cervello per recuperare l’innato modo di fare un buon respiro.

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Come respirare nel modo giusto?

Cómo' respirar de forma correcta

Una corretta respirazione è eseguita con la zona inferiore dell’addome. Quando si inala, questo si espande, è al di fuori e di lato, mentre l’espirazione stomaco può essere un po ‘ verso il centro.

Si dovrebbe anche tenere a mente che, al minuto sono tra i 6 e i 10 respiri, variabile a seconda dell’età, della condizione fisica o emozioni, tra gli altri.

I vantaggi di prendere una buona boccata sono:

Una migliore ossigenazione delle cellule e dei tessuti. Meno sforzo cuore. Riduzione della sensazione di stanchezza o affaticamento. Meno fatica e la tensione muscolare. Riduzione di stress e ansia. Maggiori prestazioni fisiche e mentali. Più la capacità polmonare. Aumentare la tolleranza all’esercizio. Meno rischio dell’apparato respiratorio e del cuore. L’attivazione del nervo vago e il controllo di nervosismo.

Non si sentono identificati con i problemi di alito cattivo? Treni a pochi minuti in un giorno con qualche tecnica di una corretta respirazione e vedere che ha molto a che fare con lo stato del vostro corpo.

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