Che indossano per l’esecuzione ?

I corridori, principianti o esperti, sappiamo tutti, non c’è niente di peggio che essere troppo coperti durante una gara. Al contrario, non basta anche un impatto sulle prestazioni, o la forza per tornare direttamente a casa con la polmonite).

Così qui è un barometro abito testato e approvato da mia cura :

Come vestirsi per correre quando fa freddo ?

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16° e + : pantaloncini e Una canotta.

10° al 15° : Un paio di pantaloncini e una t-shirt con manica corta.

Gli errori da non fare :

– Indossare abiti di cotone : questo può indebolire il vostro sudore, non so troppo consigliamo di investire in materiali di tipo Dri-FIT di Nike, almeno per i tee-shirt.

– Coperchio testa : lo sapevate che l ‘ 80% del calore del corpo fuoriesce attraverso la testa ? Se la copertura è in pieno sole, la temperatura del corpo sarà molto più difficile da regolare.

– Bere acqua a temperatura ambiente : l’acqua fredda per lasciare il vostro stomaco più rapidamente, e si aggiorna (almeno psicologicamente).

– Mangiare un pasto abbondante : mangiare Troppo (soprattutto proteine e grassi) si potrebbe aggiungere ulteriore stress per il vostro corpo durante la corsa.

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