8 chiavi fondamentali per evitare il cancro

C’è un gran parlare di modi o di trattamenti sono disponibili per eliminare una malattia che causa più morti di ogni giorno.

Tuttavia, poco è riportato in relazione alle abitudini o scelte che si possono prendere per evitare il cancro.

In questo articolo vi diciamo che le chiavi non vengono visualizzati o sviluppare nel vostro corpo.

Consigli per prevenire il cancro

Questa malattia, anche se può sembrare il contrario, è quasi vecchia quanto l’umanità. Il primo caso di un paziente con cancro risalente a 120 000 anni fa (aveva un tumore in una costola, secondo la ricerca).

Oggi, milioni di persone soffrono per le conseguenze di una patologia che inizia silenziosa e molte volte viene diagnosticato al di fuori del tempo.

Mentre alcuni trigger sono impossibili da ignorare, come è il caso di alterazioni genetiche, ci sono certe abitudini o modi di vita che ci fanno scappare ogni volta di più di cancro.

Nulla può garantire un rischio dello 0%, ma almeno siamo in grado di aumentare molto probabile che si sviluppa nel nostro corpo. La chiave per evitare il cancro sono:

Vedi anche: 7 segni di cancro cervicale che le donne dovrebbero essere presi in considerazione

Seguire una dieta mediterranea

Seguir' una dieta mediterránea

Si è detto che è uno dei più sana ed equilibrata. Si compone di cibi conosciuti come “anti-cancro”, come è il caso dei cavoli, funghi, frutti rossi e olio di oliva, tra gli altri.

Possiamo anche aggiungere la carota, cicoria, patate, legumi e banane per questa dieta è meraviglioso, che previene la formazione di cellule tumorali.

Mantenere un peso sano

Non significa che solo le persone obese soffrono di cancro. Tuttavia, consente di aumentare notevolmente le probabilità.

Si raccomanda di mantenere un normale indice di massa corporea. Questo indicatore si riferisce il peso con l’altezza della persona.

Non dimenticate che il grasso accumulato nell’addome aumenta il rischio di diverse malattie (non solo il cancro, ma anche il diabete, o attacchi di cuore).

Fare attività fisica

Realizar' actividad física

L’esercizio non è solo per quelle persone che vogliono perdere peso. Serve anche che il corpo è più sano e lottare contro i radicali liberi, virus e… il cancro. Così è.

È stato dimostrato che 1 ora al giorno di camminata siamo “fuori” dal medico.

A sua volta, l’esercizio ci permette di godere di una migliore salute cardiovascolare e ridurre il dolore muscolare. La disciplina o l’intensità dipende da ogni persona. Vale la pena di aumentare i numeri e i poteri di volta in volta.

Smettere di fumare (o a non iniziare mai)

La quarta parte dei casi di cancro oggi è il tabacco-correlati. Gli organi che sono interessati da questa dipendenza sono i polmoni, laringe, bocca, la gola e l’esofago.

Si può anche portare al cancro del pancreas, cervice uterina e della vescica.

Può essere molto difficile smettere di fumare, ma i vantaggi sono la pena lo sforzo e l’astinenza (anche l’aumento di peso associato a mangiare di più a causa della mancanza di nicotina nel corpo).

Non esagerare con l’alcool

Bebidas' alcohólicas

L’indiscriminato consumo di bevande alcoliche aumenta la probabilità di soffrire di cancro della bocca, dell’esofago, della gola, della laringe, della mammella e, naturalmente, il fegato.

Più bevi ogni settimana e maggiore è la gradazione alcolica della bevanda è scelto, quindi, aumenterà le probabilità di soffrire di malattie.

Che cosa “normale” è una misura quotidiana di donne e due per gli uomini. Ma ,attenzione, che una misura non è una coppa, ma ⅓ tazza di birra (33 ml), 44 ml di liquore (come tequila) e 150 ml di vino rosso.

Evitare una vita sedentaria

I lavori di oggi ci portano a trascorrere molte ore seduto davanti al computer e, quando arrivi a casa, sul divano a guardare la televisione. Senza dubbio, questo porta come risultato, molte malattie e problemi.

La quarta parte dei pazienti con tumori condurre una vita sedentaria.

Se non ci piace di esercitare, non c’è nessun problema, perché si può iniziare a modificare alcune abitudini quotidiane:

Salire le scale invece di usare l’ascensore. Andare a lavoro in bici e non in metropolitana. Effettuare l’acquisto a piedi invece di usare l’auto. Pulire la casa con vigore. Diminuire lo zucchero e il sale

Disminuir' el azúcar y la sal

Questi due integratori alimentari che non mancano nei nostri piatti ogni giorno può essere più dannoso per il corpo, ma molto utile per la formazione di tumori e cellule tumorali.

Nel caso dello zucchero non solo di ridurre i misurini che sono messi in infusione, ma anche i cibi che compriamo, per esempio, biscotti, bibite, dolci.

Riguardo al sale, limitare l’assunzione è necessaria per evitare problemi renali, ipertensione, malattie cardiovascolari, e, naturalmente, il cancro.

Il sodio, inoltre, è presente in molti alimenti che mangiamo ogni giorno e sono la pena di eliminare o ridurre dieta (fast food, trattati zuppe, cibi istantanei, ecc).

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Conoscere la nostra storia

L’eredità è dominante in molti casi di cancro (in particolare il seno). Anche se solo il 10% dei tumori sono di origine genetica, e la famiglia, vale la pena di prendere in considerazione il background di genitori, nonni, zie e zii.

Sapere in anticipo queste informazioni aiuta medici e pazienti per effettuare una diagnosi precoce in tempo e ottenere un recupero di successo o favorevole.

Molte donne che portano i geni coinvolti nello sviluppo del cancro al medico prima del tempo e che serve a prevenire e curare con risultati migliori.

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