7 esercizi per gli occhi che quotidianamente hanno a che fare

Il computer e i dispositivi digitali sono diventati compagni stranezze della nostra vita. Passiamo più tempo con loro che con i nostri amici e familiari.

Nonostante i suoi innumerevoli vantaggi, ma presenta alcuni svantaggi, soprattutto per i tuoi occhi.

Come sappiamo, l’uso di mezzi audio-visivi è inevitabile: sono strumenti di lavoro di base che non riusciamo a rinunciare.

Allo stesso modo, non possiamo rassegnarci alla nostra visione si deteriora, senza più. Pertanto, noi vi proponiamo una serie di esercizi di occhio che si esegue su una base quotidiana.

Perché sono le schermate di danneggiare i nostri occhi?

Evitar' el uso de dispositivos electrónicos

Da una parte, devi sapere che i tuoi occhi sono progettati per vedere lontano.

Invece di concentrarsi per un lungo periodo di tempo per quello che hai subito davanti produce astenopia, che è a dire, la fatica nei nostri occhi.

D’altra parte, la luminosità del monitor è generato da una radiazione che provoca calore. Questo calore va direttamente agli occhi, così che i tuoi occhi non asciugare più rapidamente.

A questo si deve aggiungere che, quando si ha la vista un punto fisso, si tende a lampeggiare meno, in modo che l’asciugatura è intensificato e provoca dolore o bruciore.

Visita questo articolo: 8 modi per proteggere gli occhi dai danni dei dispositivi elettronici

Esercizi per gli occhi che hai a che fare ogni giorno 1. Lampeggia frequentemente

Incrementa' el movimiento de los ojos

Quando sei con il computer o con il cellulare, è necessario ricordare che ogni volta che lampeggia, è rinfrescare il bulbo oculare. Con questo, si dovrà evitare infortuni e il prurito che tanto dà fastidio quando si prende un tempo di lavoro.

Prestare particolare attenzione a questo quando sono con un pc o con lo smartphone.

I portatili sono meno dannosi a causa di ciò che abbiamo messo in una ragionevole distanza e la direzione del nostro sguardo va dall’alto verso il basso, il che significa che l’esposizione è minore.

2. Apre e chiude gli occhi

Chiudere gli occhi per 6 secondi e aprire. Ripetere, tra le 7 e le 10 volte per rilassare gli occhi. Si tratta di un esercizio per gli occhi molto semplice ma incredibilmente efficace e sano.

Subito si sente un maggior benessere, senza dover spostare il vostro tavolo da lavoro.

3. Fare palming

Questo è un altro esercizio semplice, e si deve fare su una base quotidiana. È all’interno della disciplina dello yoga ed è molto rilassante. I passi sono molto semplici:

Su e giù lentamente lo sguardo e fuérzala meno possibile. Fare cinque volte. Mettere i palmi delle mani nel bacino dell’occhio per 30 secondi e pensa di nero; immaginate che questo colore sta diventando sempre più scuro. 4. Masajéate le sopracciglia

Cejas

Sono esercizi di occhio che l’uso delle dita, soprattutto il pollice e l’indice. Il pollice per premere leggermente tra le sopracciglia, applicazione di una forza dal basso verso l’alto.

Con questo, non si potrà alleviare la tensione della zona.

5. Cambiare il look

Si tratta di messa a fuoco in modo diverso, per il resto. In primo luogo, guardare a sinistra e a destra di circa cinque volte. Successivamente, fare dei cerchi con gli occhi per circa 30 secondi.

Quando si pratica questa attività, non concentrare la tua visione su un punto particolare, tenere a mente che l’obiettivo è quello di guardare da lontano senza avere alcun punto di riferimento, al fine di contrastare il tempo trascorso dispositivi di lettura.

6. Varia la messa a fuoco per rilassarsi progressivamente

Si tratta di fare una transizione tra i diversi punti di vista. Per fare questo, è necessario guardare per i due centri dove mettere a fuoco, uno vicino e un altro lontano.

Il viaggio, il punto più vicino al più lontano. Ripetere questo fino a quando si sente comodo.

7. Lavare con acqua fredda

Lavar' el rostro con agua tibia es una buena opción

I benefici di acqua fredda sono numerosi. In questo caso, l’acqua fredda avrà un duplice effetto:

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Paliará il calore dalla radiazione di schermi. Favorirà un migliore flusso di sangue che si sblocca questa zona del corpo.

Il risultato è spesso sorprendente perché. oltre a eliminare il disagio degli occhi, decongestiona e cancella la testa troppo. Così, se la fai subito dopo la vostra giornata di lavoro, vi sentirete rinnovato e pronto a godersi il resto della giornata.

Come si può vedere, queste routine sono facili da eseguire. Non avete il coraggio di provare?

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