3 frullati ricchi di magnesio per prendersi cura della propria salute: ¡Spettacolare!

I frullati sono ricchi di magnesio sono una sensazionale coprire le carenze di questo minerale. In realtà, è abbastanza possibile che in questi momenti, si potrebbe avere un piccolo deficit e non sanno ancora.

Inoltre, non possiamo dimenticare che il magnesio forma una parte strutturale delle ossa, dei muscoli, del sangue e di gran parte dei nostri tessuti.

Ciò di cui abbiamo bisogno per la produzione di energia e la sintesi di numerose proteine e grassi.

Tanto che, secondo uno studio condotto dall’Università dell’Oregon (Stati uniti), la carenza di magnesio può farci avere un maggiore rischio di alta pressione sanguigna, diabete e varie malattie coronariche.

Vale la pena tenendo presente. Non è affatto diventare ossessionato con esso, ma sempre mantenere una dieta equilibrata in cui non perdere le sostanze nutritive.

Qui di seguito, e per soddisfare le esigenze di magnesio nel vostro corpo, si proporre un piano molto semplice. Cosa succede se durante la settimana ci prepariamo qualsiasi di questi frullati?

Hai 3 da scegliere, e tutti sono deliziosi.

Frullati di frutta sono ricchi di magnesio che si dovrebbe includere nella vostra dieta

In termini di prendere tra i 7 e i 10 giorni, l’assunzione di questi frullati sono ricchi di magnesio si noterà. Ora, dobbiamo ricordare che, oltre a includere queste bevande naturali nel nostro giorno per giorno, è necessario prendersi cura del nostro cibo.

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In generale, tutte le verdure a foglia verde, così come i semi di lino o alghe sono incredibilmente ricche di magnesio e di clorofilla. Questi due elementi ci aiuterà a sentirsi molto meglio.

Tanto che anche notare dei seguenti modi:

Riduce la stanchezza. Il dolore di mal di testa ed emicrania cominciano a scomparire. Per evitare la stitichezza. Diminuisce il dolore osseo, articolare e muscolare. I capelli e le unghie crescono più forti. Ridurre al minimo il livello di zucchero nel sangue.

Quindi, vi invitiamo a prendere nota di questi deliziosi frullati, che sono ricchi di magnesio.

1. Frullato di banana, cioccolato e sciroppo d’acero

È, senza dubbio, un ribollimento di energia che si può prendere una volta alla settimana. Tuttavia, non dobbiamo preoccuparci se è troppo calorico.

Nella nostra ricetta abbiamo includerà il cioccolato nero e senza zucchero. È sorprendente in quanto è meraviglioso, perché in 100 grammi di cioccolato fondente, troviamo fino al 80% della dose media raccomandata di magnesio. Inoltre, stiamo anche andando a optare per lo sciroppo d’acero al posto del miele, perché è molto più ricca di questo minerale. Per parte sua, la banana è, senza dubbio, uno dei frutti più ricchi di magnesio.

Non perdere questa agitare incredibile, perché la combinazione è quella che può fornire un più alto livello di questo minerale.

Ingredienti 1 banana 1 cucchiaio di cioccolato fondente in polvere (10 g) 1 cucchiaio di sciroppo d’acero (20 g) Bere 1 bicchiere di mandorle (200 ml) Preparazione È molto facile da fare. Basta sbucciare la banana, tagliarla in tre parti e prendere il frullatore insieme con la tazza di latte di mandorla (molto ricco in magnesio), sciroppo d’acero, cioccolato fondente in polvere. Sbattete per pochi secondi e servire. Solo che dovete fare è godere. 2. Frullato di spinaci, avocado e fragole

batido' espinacas

Questo frullato è ricco di magnesio sarà il tuo migliore alleato per iniziare la giornata nel modo migliore. È energico, ricco di antiossidanti, di fibre e più nutrienti.

L’avocado in grado di fornire con un 15% della dose giornaliera raccomandata di magnesio. Ora, se inoltre si includono nel frullato di spinaci e fragole aumento di questo livello in un modo molto interessante.

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Prendere nota di come preparare questa deliziosa bevanda naturale.

Ingredienti ½ Avocado 8 fragole 1 tazza di spinaci (30 g) 1 bicchiere di acqua (200 ml) 1 cucchiaio di miele (25 g) Preparazione La prima cosa da fare è lavare accuratamente gli ingredienti, specialmente gli spinaci, che tendono ad assorbire più facilmente i pesticidi. Una volta pulite, le abbiamo prese al frullatore insieme con le fragole e la metà di un avocado. Aggiungere la tazza di acqua e miele, e trattati al fine di ottenere una bevanda più omogeneo possibile. Godetevi ogni mattina, è molto sano. 3. Frullato di fichi e latte di mandorla

Fichi, oltre ad essere incredibilmente ricco di calcio, hanno un alto contenuto di magnesio. Inoltre, ci aiutano a combattere l’osteoporosi, sono deliziosi e non come ad alto contenuto di calorie come si pensa.

Se è la stagione dei fichi, nel vostro paese, non esitate a fare con un paio di combinarli con altri bevanda è ricca di magnesio: il latte di mandorla.

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Prendere nota di come possiamo preparare questo sensazionale frullato ricco di magnesio.

Higos' y leche de sésamo batidos ricos en magnesio

Ingredienti 5 fichi maturi ½ Cucchiaino di semi di sesamo (2 g) 1 tazza di latte di mandorla (200 ml) ½ Cucchiaino di cannella in polvere (2 g) (per spolverare) Preparazione Basta sbucciare i fichi, li porterà al frullatore insieme con la tazza di latte di mandorle, semi di sesamo e sbattete per pochi secondi. Servire in un bicchiere e cospargere con un po ‘ di cannella.

Questa bevanda è semplicemente incredibile.

Non aspettare fino a domani per preparare qualsiasi di questi frullati di frutta sono ricchi di magnesio.

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