3 colazioni sane per risolvere la stitichezza

Costipazione. Ci sono momenti in cui si soffre in modo più praticati. Ci sentiamo pesante, gonfio e con il disagio che, nel lungo termine, può portare più problemi. Vi invitiamo a risolvere il problema della stitichezza fin dalla prima colazione.

Una buona colazione combattere la stitichezza

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Lo sapevate che mangiare la prima colazione correttamente è il primo passo per correggere la stitichezza? Così, diciamo che i medici e nutrizionisti, e come tale, vale la pena di tenere a mente. La costipazione è in aumento, come una realtà che è sempre più comune con l’entità della popolazione, causato soprattutto dalle nostre cattive abitudini di vita e di alimentazione. Vuoi sapere le cause più comuni?

Per includere nella nostra dieta molto poco in fibra. Non bere abbastanza acqua. Pochi prebiotici che si prendono cura della nostra flora intestinale. Non mangiare la prima colazione, tuttavia, a cena, per grandi quantità. Condurre una vita sedentaria. Mangiare alimenti con alto grassi e farine raffinate. Non fermarsi quando si ha realmente “vieni da noi che vogliono”. Trattenere le feci per non avere il tempo di andare in bagno e si induriscono, del transito intestinale, rallenta e si soffre in conseguenza di gravi problemi. Colazione opzione #1

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Infuso di aloe con miele e limone Ciotola di farina d’avena con 5 fragole a pezzetti e una prugna, anche a pezzi. Succo di pera naturale

Perché non iniziare la giornata con un infuso di aloe vera? Perché è un tonico più eccellente per il nostro intestinale. Cura, guarisce e aiuta il transito intestinale. Per usufruire di questa semplice caldo in una tazza di acqua e quando bolle, aggiungere un cucchiaio di gel di aloe vera o aloe vera. Fatelo sciogliere, poi cadere un paio di gocce di limone. Più tardi, al momento dell’assunzione, sorseggiando un po ‘ di miele.

Circa 20 minuti più tardi, ancora con la prima colazione. Si sa che la fibra è eccellente e la farina d’avena è sempre una buona opzione. Le fragole sono questi piccoli semi così buono per andare in bagno, sono molto adatti, come il classico prugne. Un succo di pera per finire, vi porterà idratazione e un contributo per le fibre naturali. Vi piacerà.

Colazione opzione #2

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Infuso di semi di lino Yogurt greco con noci e fichi. Tostate la farina d’avena con olio di oliva Un bicchiere di succo d’arancia naturale

Possiamo assicurarvi che questa colazione è veramente deliziosa. Iniziamo con i semi di lino, sono un modo più eccellente per combattere la stipsi. Per fare questo abbiamo bisogno di preparare un infuso, prendere nota. Si deve prendere un bicchiere d’acqua, e il calore del tè e aggiungere un cucchiaio di semi di lino. Far bollire tre minuti, spegnere il fuoco e lasciare riposare fino a che freddo. Bere una tazza a stomaco vuoto e per completare l’effetto, sarebbe consiglia di prendere un altro nel pomeriggio.

Mezz’ora dopo la prima infusione di semi di lino, continueremo con la nostra tazza di yogurt greco naturale con noci e fichi. Lo yogurt greco è il più consigliato e sano. Ha meno lattosio, e in aggiunta, ci fornisce con un aumento di batteri benefici per il nostro intestino, rafforzare la flora batterica intestinale, proteggendo in tal modo il nostro sistema immunitario e, in aggiunta, in modo che possiamo andare al bagno. I fichi, per parte loro, ci forniscono un forte effetto lassativo, che ci aiuterà nella necessità di evacuazione. In aggiunta a questo, sono deliziosi, viene digerito bene e ci proteggono contro l’insorgenza di altre malattie di stomaco come reflusso o bruciore di stomaco.

Finire con un succo di frutta naturale arancione è il migliore dei modi. Apporto di fibre, di vitamina C e di antiossidanti, è l’ideale per iniziare la giornata nel modo più appropriato.

Colazione opzione #3

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Succo di nopal e arancione Crostini di avena con marmellata di prugne Una tazza di crusca di frumento con un kiwi a pezzetti, e 3 mandorle tritate.

Hai provato una volta il sano succo di nopal e arancione? Si tratta di un sano rimedio è molto efficace per prevenire la stipsi, aumentare le nostre difese e prevenire, per esempio, influenza e raffreddori. Il fico d’india è un tipo di gomma all’interno che agisce pulizia molto opportunamente, il nostro intestino, di tutti i tipi di tossine, favorendo l’evacuazione.

È molto digestivo, e, combinato con l’arancione, ci dà un sacco di fibre e minerali. Per fare questo frullato che dovete fare è ottenere il succo di un’arancia e prendere un foglio di nopal piuttosto piccolo. Si tenta di pelarla, lavare e inserirlo in un frullatore insieme al succo d’arancia e un bicchiere di acqua. Trattiamo bene e cercare di ottenere un succo di frutta ben omogeneo, bere immediatamente sfruttando le sue proprietà massimo.

Quindi, possiamo preparare un piccolo toast con la marmellata di susine, accanto a una tazza di crusca di kiwi con le mandorle. Se vedi che è troppo, soggiorno prima di tutto con la tazza di crusca e kiwi. È l’ideale e se si accompagnano con un paio di mandorle la quantità di fibra sarà maggiore e, inoltre, si avrà un buon apporto di magnesio. Da provare!!

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